Kesehatan Penyakit

Tips Bagaimana Mencegah Mata Minus

11 November 2020

Mata adalah salah satu bagian penting dari tubuh. Namun kesalahan dalam beraktivitas seperti membaca buku atau menggunakan alat elektronik seperti smartphone, laptop, atau televisi dapat mempengaruhi kesehatan mata. Melakukan kebiasaan yang salah dapat menyebabkan mata minus atau disebut juga rabun jauh alias miopi. Mata minus adalah gangguan penglihatan yang menyebabkan pengidapnya tidak bisa melihat objek dalam jarak jauh dengan jelas sehingga menjadi terlihat buram. Hal ini terjadi jika kornea dan lensa terlalu cembung atau bola mata terlalu panjang, sehingga titik fokus sinar yang dibiaskan akan terletak di depan retina.

Penanganan pada mata minus adalah menggunakan kacamata. Namun kacamata tidak bersifat menyembuhkan atau menghilangkan mata minus, tapi membantu penglihatan menjadi normal. Kacamata hanya digunakan untuk membantu mata memfokuskan kembali bayangan yang masuk agar bisa tepat jatuh ke dalam retina.

Lalu bagaimana caranya supaya terhindar dari penyakit mata minus? Berikut beberapa tipsnya.

  1. Batasi penggunaan gadget atau membaca buku
    Seseorang yang sering menghabiskan waktu di depan komputer dan smartphone atau menghabiskan waktu dengan membaca tanpa istirahat akan berisiko lebih besar untuk menderita miopi atau mata minus. Oleh sebab itu, Untuk menghindari hal tersebut, beristirahatlah setiap 20 menit sekali untuk menghindari kelelahan mata dengan fokus pada objek yang jauh selama 20 detik.
  2. Atur jarak antara mata dengan gadget atau buku
    Membaca buku atau menggunakan gadget terlalu dekat dengan mata akan membuat mata lebih cepat lelah. Bisa jadi karena tulisan kecil sehingga mendekatkan gadget dan buku pada mata. Jarak baca antara mata dengan gadget sebaiknya sekitar 50 – 75 cm. Sedangkan jarak baca antara mata dengan buku yang aman adalah minimum sekitar 30 cm atau kira-kira 1 jengkal tangan orang dewasa.
  3. Melakukan aktivitas dengan penerangan cukup
    Lakukan aktivitas dengan penerangan yang cukup. Seperti saat membaca, hindari tempat yang pencahayaannya remang-remang. Membaca di tempat yang pencahayaannya remang-remang akan membuat mata cepat lelah, Ini dikarenakan mata bekerja ekstra untuk tetap aktif. Kalau terus begini, bisa saja mata akan menjadi rusak di kemudian hari. Begitu juga saat menggunakan gadget. Hindari menatap gadget pada ruangan gelap terlalu lama karena mata dipaksa menatap cahaya terlalu kuat dengan kondisi gelap, pasti lebih lelah, apalagi ditambah dengan posisi sambil tiduran. Hal itu bisa memicu mata minus. Tips mencegah mata minus bisa dengan menyeimbangkan cahaya di lingkungan dengan layar yang menyorot.
  4. Konsumsi sayur dan buah
    Menjaga kesehatan mata tidak hanya dari kebiasaan sehari-hari, tapi juga bisa dilakukan dari dalam tubuh. Mengkonsumsi sayur – sayuran dan buah – buahan yang mengandung vitamin A sangat bagus untuk kesehatan mata. Sayur dan buah yang mengandung vitamin A seperti: wortel, kangkung, brokoli, bayam, pepaya, melon, belimbing, dan lain – lain.
  5. Periksa mata
    Periksakan mata secara rutin minimal 6 bulan sekali supaya bisa mengetahui keadaan mata. Hal ini dilakukan supaya apabila ada masalah dengan mata, dapat segera diobati.

Demikianlah beberapa tips yang dapat dilakukan untuk mencegah mata minus. Mata minus dapat juga bersifat keturunan atau herediter, meski pengaruhnya lebih kecil dari faktor ketegangan visual, seperti terlalu lama terpapar sinar layar tadi. Jika orangtua memiliki riwayat mata minus, kemungkinan besar gangguan itu bisa terjadi pula pada anaknya.

 

 

Lihat juga artikel lainnya

Bagikan Artikel ini
tentang Penulis Eduplus Indonesia

We have distributed ASIAN ELEMENTARY TIMES and FREE NOTE to elementary schools in Southeast Asia since 2013.