Selain Kopi, Berikut Minuman Sehat Untuk Anak

14 Januari 2021

Kopi mengandung kafein yang dapat mempengaruhi orang dewasa dan anak-anak untuk tetap terjaga. Pada takaran kafein pada kopi yang sesuai dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan fokus supaya dapat terjaga lebih lama. Namun apabila berlebihan dapat menyebabkan rasa gelisah, gugup, sakit kepala, tekanan darah meningkat, hingga detak jantung berdebar.

Terlebih lagi apabila anak-anak meminum kopi. Efek tersebut dapat mempengaruhi aktivitas sehari-hari anak di sekolah serta kesehatan anak sendiri. oleh karena itu, daripada kopi sebaiknya anak diberi minuman yang lebih sehat seperti berikut.

Air putih
Air putih merupakan minuman yang paling umum dan ternyata minuman paling sehat dan paling utama. Air putih sangat penting untuk berbagai proses dalam tubuh anak, seperti mengatur suhu tubuh dan fungsi organ. Anak-anak cenderung membutuhkan asupan air putih yang lebih besar dibandingkan orang dewasa karena tingginya laju pertumbuhan dan metabolisme anak. Mengkonsumsi air putih juga berperan penting dalam menjaga berat badan anak, mengurangi risiko gigi berlubang, dan meningkatkan fungsi otak pada anak-anak.

Air kelapa
Apabila anak ingin minuman yang memiliki rasa dan menyegarkan, minuman air kelapa dapat menjadi salah satu pilihan yang lebih sehat dibandingkan soda atau kopi. Walaupun air kelapa menganndung kalori dan gula, air kelapa menyimpan berbagai zat gizi serta elektrolit yang cukup lengkap seperti kalium, natrium, magnesium, vitamin C, vitamin B6, asam amino, bahkan antioksidan. Air kelapa sangat bermanfaat untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh serta rehidrasi setelah terkena diare atau muntah. Air kelapa muda polos tanpa pemanis tambahan adalah pilihan terbaik untuk anak-anak.

Susu
Susu mengandung berbagai nutrisi penting bagi pertumbuhan serta kesehatan tulang anak, seperti protein, kalsium, fosfor, dan magnesium. Susu yang baik untuk anak adalah susu yang tinggi lemak, karena lemak dibutuhkan untuk perkembangan otak anak. Selain itu, anak-anak memiliki kebutuhan lemak yang lebih tinggi dari orang dewasa. Namun bagi anak yang memiliki masalah intoleransi terhadap susu, dapat diganti dengan susu nabati atau susu yang terbuat dari tumbuhan. Misalnya susu almond, susu kelapa (bukan santan), atau susu kedelai. Berbagai susu nabati ini diperkaya oleh zat gizi esensial seperti vitamin B12, kalsium, dan vitamin D.

Jus buah atau jus sayur
Apabila anak ingin merasakan minuman dengan rasa yang berbeda-beda setiap hari, anda dapat memberi anak berbagai minuman jus buah. Ketentuan jus buah yang baik adalah yang 100% berasal dari buah segar. Hindari jus kemasan karena memiliki kandungan gula yang sangat tinggi yang dapat berakibat kerusakan gigi serta memicu obesitas pada anak. Saat membuat jus buah, sebaiknya juga tidak menambahkan gula. Selain itu, apabila anak sulit makan sayur, anda juga bisa membuat jus sayur dicampur dengan beberapa buah segar supaya rasanya tetap manis dan menarik bagi lidah anak.

Bagaimana? Pilihannya banyak bukan? Selain anak merasa senang karena minum minuman yang memiliki rasa serta tampilan yang menarik, anak juga menjapat banyak nutrisi dari minuman-minuman tersebut. Sebaiknya anak tidak dibiasakan atau tida diberi minuman berupa kopi atau soda hingga anak berusia 18 tahun ke atas.

Lihat juga artikel lainnya